혈액순환에 좋은 음식 및 습관

어느덧 중년의 나이가 되면서 몸에서 하나둘 이상이 생기는 것을 느끼게 됩니다. 오늘은 건강을 지키기 위한 첫 번째로 혈액순환에 대해 알아보려고 합니다. 혈액순환이 원활하지 못할 때의 증상과, 필요한 운동, 음식에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

혈액순환이 안 될 때 증상

1. 수족냉증을 느낄 수 있습니다. 
   따듯한 날씨임에도 손과 발이 차가울 수 있습니다. 
2. 만성피로를 느낄 수 있습니다.
   몸이 무겁고, 뒷목이 뻐근하며, 자주 피로를 느끼고, 근육통이 생길 수 있습니다.
3. 빈혈증상을 느낄 수 있습니다.
   머리가 맑지 않고, 어지러움증을 느낄 수 있습니다.

 

   4. 심장이 두근거리며, 답답할 때가 있습니다. 

   5. 평소 저림증상이 있고, 쥐가 자주 납니다.

   6. 눈이 피곤함을 느끼고, 실핏줄이 터질 때가 있습니다. 

   7. 이명이 생길 수 있습니다.  

   8. 소화불량, 위장장애 등이 생길 수 있습니다. 

   9. 피부가 거칠고, 기미가 잘 생깁니다.

 

 

 

혈액순환에 좋은 습관

1. 걷기 - 걷기는 가장 쉽게 할 수 있는 운동이며, 혈액 순환을 도와줍니다. 하루 30분의 걷기는 혈압과 혈당 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 
2. 스트레칭 - 스트레칭은 뭉친 근육을 풀여주고, 혈액순환에도 도움이 됩니다.
3. 족욕, 반신욕 - 일주엘에 2~3번 정도 40도 정도 되는 따듯한 물에 족욕이나 반신욕은 몸속 노폐물을 배출시켜 주고, 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

혈액순환에 좋은 음식

어떤채소든 많이 섭취할 수 있으면 좋습니다. 과일과 채소를 평소에 가까이하는 것이 건강의 비밀이 아닐까 싶습니다. 특히, 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 음식은 한국인 가까이에 있는 마늘, 양파, 계피, 생강, 녹색잎채소, 강황, 견과류, 씨앗류, 비트, 생선등이 있습니다. 

 

 

혈액순환에 좋은 영양제

1. 오메가 3 - 오메가 3은 여러 가지 기능이 있지만, 핼액응고를 막아주는 기능이 있어 혈액순환에 도움이 됩니다.
2. 혈액순환개선제 - 검색하시면 은행잎 추출물이 들어가 있는 건강기능식품으로 많은 제품이 나와있습니다.