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지난 8월 7일 동상이몽 2 너는 내 운명에 최병모 이규인 부부가 나왔습니다. 이날 방송을 통해 이규인 씨가 갱년기 테스트를 자가진단하는 모습이 방영되면서 갱년기 테스트기에 대한 궁금증이 늘어가고 있습니다. 40~50대 중년이라면 당연히 지금의 상태를 체크해보고 싶으실 텐데요. 갱년기 증상과 자가진단 방법에 대해 알아보겠습니다.
갱년기 테스트기
동상이몽 이규인 씨가 갱년기 자가진단키트를 사용하여 갱년기임을 확인하였는데요. 이 키트는 임신테스트기와 같은 모양으로, 소변을 통해 FSH라는 호르몬 분비의 이상 유무를 점검하여 갱년기임을 진단합니다.
갱년기 테스트 자가진단 체크리스트
갱년기는 40~50대 중년에게 나타나는 자연스러운 증상입니다. 갱년기의 증상은 사람마다 다르게 올 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상을 느낀다면 갱년기를 의심해봐야 합니다.
✔ 생리 불규칙
✔ 안면홍조
✔ 식욕부진
✔ 골다공증
✔ 두통. 이명
✔ 우울. 불안. 피로감
✔ 집중력 저하
✔ 기억력 감소
✔ 수면장애
갱년기 극복방법
여성의 갱년기는 일반적으로 45~55세 사이에 생리주기가 끝나는 과정으로 신체적, 심리적 변화를 겪는 시기입니다. 불편할 수 있는 이 시기를 잘 넘기기 위한 갱년기 극복방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 영양가 있고 균형 있는 식단 섭취 (과일, 채소, 곡물, 단백질 등의 영양가 있는 식단)
2. 하루 30분 이상 꾸준한 운동 (걷기, 유산소 등)
3. 체중조절 (식사량 조절, 규칙적인 운동 등)
4. 취미활동을 통한 스트레스 해소
5. 가족과의 소통 (가족들과 소통, 지지가 중요함)
